筋トレ

こんにちは、すきマッチです。   あなたの周りにいる職員で「膝が痛くて業務に支障が出ている方」おられませんか？   50代、60代の女性の働き手が多いこの業界では、腰や膝に悩みを抱 ...

こんにちは、すきマッチです。   「高齢者に筋力トレーニングなんてとんでもない。けがをする危険性が高すぎる」   20年前ぐらいまではこの考えが一般的でした。   その頃 ...

こんにちは、すきマッチです。   80代、90代でシャンシャン歩けていても、一度転倒して骨折してしまうと寝たきりになるリスクは非常に高くなります。   転倒・骨折を予防するために太 ...

こんにちは、すきマッチです。   皆さん知っての通り、人間だれしも加齢とともに筋肉は減っていきます。   70代、80代になると、「ガクッ」と筋力が落ちたのを実感します。 &nbs ...

こんにちは、すきマッチです。   定年退職、または子育てが終わり、   「体力の衰えてきた…」「何もすることがない…」「気力がわかない…」「今までかかったこののない病気になりがち… ...

こんにちは、すきマッチです。   高齢者の転倒リスクに直結するのは＂バランス能力の低下＂です。   そしてバランス能力をUPさせるには＂足首の機能＂が非常に重要になってきます。 & ...

  こんにちは、すきマッチです。   今回は「年をとってからでも筋力はアップするのか？」についてお伝えします。   結論からお伝えすると、筋トレをすると誰でも年齢・性別を ...

こんにちは、すきマッチです。   ＂健康寿命＂一度は聞いたことがありますよね。   これは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことです。   寿 ...

こんにちは、すきマッチです。   高齢者と関わることを仕事にしている私たちは、高齢者が要介護状態になるのを防ぐために、前もって予防しておくことの重要性をひしひしと感じているはずです。 &nb ...

こんにちは、すきマッチです。   コロナ禍により自宅から出ていない高齢者が増加し、皆さんの周りにも急激に身体が弱った方がいらっしゃるのではないでしょうか。   近頃私の周りにも、慌 ...

こんにちは、すきマッチです。 この記事では＂猫背＂についてお伝えします。 できるだけわかりやすくシンプルに説明していきますので最後まで読んでみてください。   では早速いきます。 &nbsp ...

皆さんこんにちは、すきマッチです。。 いきなりですが50代、60代で膝が痛い方の大半は自分で運動をすることにより治すことができます。   皆さんお仕事が忙しく、なかなか病院へ行ってリハビリに ...

こんにちは、すきマッチです。   皆さんの生活習慣は大丈夫ですか？   オンラインやテレワークが主流の現代人は、意図して運動しなければ運動する機会がありませんよね。   ...

こんにちは、すきマッチです。   皆さんは足がつった経験ありますか。   めちゃくちゃ痛いですよね…。   そしてそれは突然来ます。   何かの拍子に、夜中に、 ...

こんにちは、すきマッチです。   『歳をとったな~』と感じる瞬間はどんな時ですか？   何もないところで躓いた ちょっとした階段なのに息切れがする 足が上がらない 長い距離歩けない ...